공복 레몬물 레몬수 200% 효능 부작용 만드는 방법

우리가 자는 동안 밤새 위장은 음식물을 소화시켜서 위를 공복상태로 세팅해 놓습니다. 

이때 중요한 건 아침공복에 마시는 물 한잔!

맹물을 마시기 힘든 분들이라면, 건강까지 덤으로 챙길 수 있는 상큼한 레몬수를 추천드립니다.

 

 

 

 

 

공복에 물 한잔이 중요한 이유?

자는 동안 땀과 호흡으로 우리 몸에서 500ml의 수분이 빠져나갑니다. 수분이 부족해지면 혈액은 점성이 높아지기 때문에 심혈관질환에 노출되기도 합니다. 때문에 아침 공복에 마시는 물 한잔이 중요합니다. 공복에 마시는 물은 체내 수분 보충은 물론 혈액순환 개선, 독소 배출, 변비 예방, 대사기능 활성화로 체지방 감소효과까지 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

레몬 영양성분(레몬 100g 기준)

칼로리 계산기 어플(삼성헬스) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sec.android.app.shealth

Samsung Health(삼성 헬스) - Google Play 앱

열량	수분	단백질	지방	탄수화물	칼륨	칼슘
36kcal	89.6g	0.7g	0.08g	9.3g	122mg	32mg
비타민C	비타민B1	비타민B2	나트륨	식이섬유	당유	엽산
52.07mg	0.1mg	0.1mg	2mg	1.1g	1.9g	40ug

 

 

 

 

 

 

레몬수 효능 200% 즐기기

레몬은 과육 자체를 먹거나 레몬과즙, 레몬수, 레몬청, 레몬차 등 활용도가 높은 식재료입니다. 이중 만드는 방법과 섭취방법이 가장 손쉬운 건 레몬수입니다. 레몬수를 매일 섭취하면 레몬에 함유되어 있는 풍부한 비타민 C, 플라보노이드, 카테킨, 펙틴, 구연산, 루테인, 칼슘, 칼륨, 항산화 성분으로 인해 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

1. 피부 손상 억제 및 탄력 유지, 노화 방지, 기미 예방

2. 신장 결석 예방  ☜

3. 식욕억제, 신진대사 촉진으로 체중 감량(다이어트), 독소배출(디톡스),

4. 간 해독으로 간 기능 강화

5. 호흡기 질환 예방, 감기증상 완화

6. 심혈관질환 개선  ☜

7. 혈압조절, 항염, 암 예방, 면역력 증가

8. 눈 건강 개선과 빈혈 예방

9. 체액의 PH를 약알칼리로 유지시켜 줌

10. 피로해소

11. 수분 보충, 변비 예방

12. 구강건강 개선, 구강 청결, 입냄새 제거

 

 

 

 

 

레몬수 부작용

1. 산성 성분이 강한 과일이기 때문에 위장이 약한 사람은 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

☞ 레몬수 만들 때 물의 비율을 높이고, 공복을 피해서 마시면 부작용을 줄일 수 있습니다.

2. 레몬 알레르기가 있는 분은 섭취를 피하시기 바랍니다.

3. 너무 마른 분은 장기간 섭취를 하지 마십시오. 풍부한 칼륨 성분이 살을 더 빠지게 만들 수 있기 때문입니다.

4. 치아 손상 우려가 있기 때문에 다량을 장기간 복용하시는 것은 피하시기 바랍니다.

 

 

레몬수 만드는 방법

1. 레몬을 베이킹소다, 굵은소금, 식초, 끓는 물을 이용하게 깨끗하게 세척하기

2. 레몬의 양 끝과 씨 부분은 쓴맛을 유발하기 때문에 제거하기

3. 레몬을 슬라이스 하여 소독한 유리병에 닮기

4. 80도 뜨거운 물 붓기 

5. 적당량을 만들어서 상온에 두고 섭취하기

 

 

 

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